생활속 177개 식품중 가장 많이 즐기는 라면과 영화관에서 즐겨먹는 팝콘이 나트륨과 당 함량이 가장 많은 것으로 조사돼 생활속 저감실천이 중요한 것으로 지적됐다.

특히 라면 스프나 팝콘,콜라를 먹는 경우 하루 섭취량의 70%까지 육박하는 것으로 나타나 주의가 요구됐다.

식품의약안전처는 17일 평소에 즐겨먹는 식품으로부터 당‧나트륨 과잉 섭취 가능성에 대한 경각심을 높이고 실생활에서 당‧나트륨 저감 실천의 중요성을 강조하기 위해 국민영양 안전관리사업의 일환으로 조사한 결과 이같이 확인됐다고 밝혔다.

이번 조사는 우리 국민이 나트륨 섭취가 많게 되는 면류(라면 20개, 국수 20개)와 당류 섭취가 많게 되는 음료류(과일·채소음료 20개, 탄산음료 20개, 커피 20개, 발효유류 20개), 영화관에서 즐겨먹는 팝콘(54개)과 콜라(3개) 등 177개를 대상으로 실시됐다.

면류와 음료류는 지난해 식품 및 식품첨가물 생산실적 자료에서 식품유형별 생산금액 상위 20위 제품을 선정해 당․나트륨 함량 정보를 확인했다.

나트륨 함량의 경우 조사된 면류의 제품별 나트륨 평균 함량은 우동 1,724mg, 라면(유탕면) 1,586mg, 칼국수 1,573mg 순으로 조사됏다 라면은 국물형(16개, 평균 함량 1,693mg)이 비국물형(4개, 평균 함량 1,160mg)보다 높았으며 봉지면(12개, 평균 함량 1,640mg)이 용기면(8개, 평균 함량 1,505mg)보다 나트륨 함량이 높았다.

우동은 대부분 숙면형태로써 제품별 나트륨 햠량에 있어서는 1,100~2,130mg으로, 1개 제품은 1일 영양성분 기준치(2,000mg)을 초과하는 것으로 확인됐다.

또 나트륨 함량 비교 표시 기준 보다 높은 제품은 라면(유탕면) 11개(국물형 9개, 비국물형 2개), 우동 7개, 칼국수 3개 제품이 포함되어 있다.

또 영화관 팝콘은 전국 6개 지역(서울, 인천, 대전, 광주, 대구, 부산) 영화관에서 맛별로 일반, 달콤, 시즈닝을 수거하여 나트륨 함량을 분석햇다.

팝콘 종류별 총내용량당 나트륨 평균 함량은 시즈닝 948.6mg, 일반 504mg, 달콤 174.2mg 순으로 나타났으며, 어니언이나 버터갈릭 양념이 들어간 시즈닝 팝콘(764.8~1,203.7mg)의 경우 달콤 팝콘(109.5~260.1mg) 보다 약 6배 이상 많은 것으로 조사됐다.

당류 함량의 조사는 음료류의 경우 섭취 용량이 다양해 100mL 기준으로 비교하였으며, 당류 평균 함량은 탄산음료 10.9g, 과‧채음료 9.7g, 발효유류 9.7g, 커피 7.3g 순으로 조사됐다.

조사결과 탄산음료는 6.8~14.2g으로 제품별로은 2배 이상 차이가 있었고, 커피류는 아메리카노(3개) 0~4.4g, 라떼(17개) 6.5~9.6g으로 확인됐다.

영화관 달콤 팝콘(대)의 경우 당류 평균 함량이 56.7g이고 함께 제공되는 콜라(대)는 74.4~88.5g으로 조사됐다.

두 명이 영화관에서 달콤 팝콘(대)와 콜라(대) 세트를 선택할 경우, 1인 기준 당류 함량이 66.8~74.6g으로 1일 영양성분 기준치(100g)의 약 70% 수준을 섭취하게 된다.

식약처는 일상생활에서 쉽게 당과 나트륨 섭취를 줄일 수 있는 실천 습관이 중요하다며 △식품 구매시 반드시 영양표시 사항 확인 △라면 등 스프가 포함한 제품의 경우 우선, 스프를 반만 넣고 조리 후 조금씩 첨가 △소스나 양념이 포함된 제품은 미리 뿌리지 말고 별도로 덜어서 찍어 먹기 △물이 포함된 제품은 건더기 위주로 섭취 △목이 마를 때는 물을 마시고, 음료류를 선택할 때는 적은 용량의 제품을 우선 선택 등을 당부했다.

◇라면9유탕면)의 제품멸 나트륨 함량표시 (식약처)

[세종=한내국 기자] 다른기사 보기